睡不好竟和你晒不晒太阳有关,一文带你了解其中原由!
原标题 :睡不好竟和你晒不晒太阳有关,好竟和晒一文带你了解其中原由 !不晒 一天里三分之一的太阳时间我们都用来睡觉 ,好的有关由安稳觉能让人精神百倍 ,做事更有劲,文带但是中原睡眠不好的人则相反,那究竟怎么样才能睡好觉呢? 睡眠不好的好竟和晒人 ,做什么事情都没精神。不晒 为了改善睡眠障碍,太阳很多人苦求助眠之法,有关由殊不知,文带最简单有效的中原助眠法竟是免费的 。 爱晒太阳的好竟和晒人睡眠好 “晒太阳能助眠”,这是不晒业内公认的助眠技巧。 2002年发表在《柳叶刀》的太阳一项研究显示 ,光照会增加大脑内血清素的周转率 。 而血清素是人体内产生的一种神经传递物质 ,它会带来愉悦感和幸福感 ,让人感到快乐 。 在白天 ,充足的血清素能让我们精神饱满地投入工作学习;在夜间 ,血清素则会在酶的作用下转化成有助睡眠的褪黑素。 这意味着,如果我们白天没有晒够太阳 ,造成血清素分泌不足、褪黑素转化不够,就会出现白天睡不醒、晚上睡不着的情况 。 所以,如果您也有睡眠障碍 ,不妨思考一下,自己平时是不是太阳晒得太少了 ! 夏晒太阳好处多 晒太阳能够益气温阳,因此 ,大多数人更喜欢在秋冬季节晒太阳。 其实,入夏之后晒太阳,对健康也很有好处 。 中医认为,“春夏养阳” 、“长夏胜冬”。 夏季是自然界阳气最旺盛的时候,一些在冬季容易发生或加重的疾病,如能够好好利用此时的日光补益阳气 ,可达到防治冬季易发疾病的目的。 尤其是对于表现为舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的阳虚或湿重人群 ,经常晒一晒太阳 ,体质往往会有明显改善! 三类人最适合夏季晒太阳 01 脾阳虚 表现:便常溏泄不成形 ,偶吃凉物 ,便腹泻不止。脐周常隐隐作痛 ,喜温喜按,喜吃温热食物。 这类人群的舌头颜色往往很淡,舌体胖大 ,边有齿痕 。 02 肾阳虚 表现:昏昏欲睡,精神不济,记忆力下降 ,常伴有腰痛怕冷 ,小腿发凉 ,甚至浮肿 ,膝关节积液等问题 。 还有的人表现为五更泄泻 、阳痿、前列腺增生、小便淋漓不尽、虚胖等等。 这类人群舌头胖大有齿痕,颜色淡白。 03 心阳虚 表现:心中动悸 ,面唇青紫 ,舌体胖大 ,边有齿痕,青紫水滑 。常常胸口隐隐作痛 ,怕冷 ,半夜咳嗽、憋气 、无法平卧。有的人甚至腿肿,动则头晕,阵阵欲扑地。 此类人群常有焦虑、抑郁 、恐惧 、悲观、忧愁等负面情绪 ,多与阳气亏虚不能养神有关。 用好太阳这味“药”! 晒太阳有益健康 ,但怎么晒也是有讲究的 ! 什么时间晒太阳最合适? 夏季晒太阳要避免暴晒 ,以防止皮肤晒伤 。 一般来说 ,上午10点前及下午4点后都是比较适宜的晒太阳时间 。 其中 ,小孩、老人 、体虚的人可以着重选择上午9点~10点这段时间,补益的效果往往更好。 每次晒太阳多长时间合适? 可先晒20~30分钟 ,看情况加到1小时 ,了解自己的耐受程度。 尽量露出四肢 ,使皮肤直接与太阳光接触。 01 关键部位做好防晒 日常防晒和每天晒晒太阳并不冲突 。 一般来说 ,我们面部的皮肤比较薄,尤其是眼睑部位 ,需要重点防护。 因此,在晒太阳时,最好不要直接暴晒头部 ,可以用帽子遮挡头部。 但四肢部位的皮肤厚度适当 ,应酌情裸露。 02 做好晒后护理 饭后不宜马上晒太阳 ,建议休息半小时再晒 ,晒太阳过程中需及时补充水分。 晒太阳之后毛孔打开,最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来 ,不可直接吹空调 、喝冷饮 。 孕期身体情况比较特殊 ,建议不要晒太阳以免扰动气血。 03 适当补充营养 平时多吃新鲜 ,蔬菜水果 ,适量吃点脂肪 ,以保证皮肤足够的弹性 ,增强皮肤抗皱活力。 维生素C和维生素B12能阻止和减弱对紫外线的敏感 ,并促进黑色素的消除,且恢复皮肤弹性 。返回搜狐 ,查看更多 责任编辑:
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 0-3=出线!中超亚军拒绝爆冷,亚冠PK日本第2,13分稳拿第1
- 加拿大羽毛球果真赛:李怡婧/罗徐敏首轮过关
- 贝兹利将与篮网签下一份一年条约 曾经是雷霆建队紧张人物
- 决战“乘风夜”,姐姐们冲啊
- 原创 季中赛步行者为什么打不过湖人?球迷实在是忍不住把话说透了
- 欺压解约!迈阿密官宣抉择!梅西遭质疑,球迷:换做C罗又患上被喷
- 中国女排降级决赛!3
- 温网第二日受雨水扰乱
- CBA上演6场大战!广东8连胜,吴前对飚贺希宁,北京新疆拿下弱旅
- 46岁“中国蛙王”跳河救升降水者 半月内两次救人
- 马刺夏联战报:青年军的桎梏约束
- 安布:托纳利的离队使人震撼,米兰患上到了重大球员也丢了灵魂
- 原创 补强内线!美媒:3换1交易曝光,爵士并不吃亏,实现互赢
- 祝愿马刺,签下良将!夏日联赛展现优异,状元都黯然忘形
- 传媒女硕士告退办社区食堂:4菜1汤15元,菜品天天不重样
- 蚊子为啥总叮你?中疾控:蚊子“喜爱”4类人
- 完败!雷霆五将击败首都76人,取得连胜,魔鬼主场疯狂!
- 摆烂?胖虎:我具备天下上所有的钱 操作体重真的很难
- Haynes:绿军与逍遥球员杰伊
- 一看名字就很会打球,76人夏联阵容中尚有一位宝藏球员?
- 搜索
-
- 友情链接
-
- 赖冠霖Instagram
- 哈利波特与魔法石主页
- 王嘉尔Facebook
- 聂远微博
- 钮承泽抖音
- 陈静抖音
- 黄景瑜博客
- 少年派的奇幻漂流Instagram
- 薛凯琪微博
- 袁奇峰Weibo
- 吴京抖音
- 叶子媚博客
- 黄宗泽Weibo
- 欧阳龙TikTok
- 指环王2:双塔奇兵Instagram
- 狩猎抖音
- 陈情令TikTok
- 许名杰Weibo
- 邵美琪Weibo
- 大宅门TikTok
- 市场动态汇总:追梦妄想跳出条约湖人想签保罗 比尔将与两队碰头
- 拜仁慕尼黑有意接盘曼城后卫凯尔沃克
- 原创 官宣开除,卫冕冠军变天,李霄鹏出山,重返男足,曝谢晖走马上任
- 中国棒球联赛成都站收官 江苏钜马夺冠
- 2023年或者成为有记实以来最热一年 让良多人“热到怀疑人生”
- 2023年中国国内象棋甲级联赛开赛
- 云南一村落子20天“地震”35次!村落夷易近:像放炮 民间回应
- 全国超7成民营火箭研制企业聚集 商业航天从亦庄加速“飞”向宇宙邓紫棋彻底放飞自我了?穿比基尼出镜秀身材,身高160比例却很优越,身材真带感
- 原创 凯尔特人或将抛售后场大将,火箭应该考虑通过交易得到他?
- 76人双喜临门,连签两人!老里执迷不悟酿苦果,哈登赌赢顶薪合同3年1.05亿,再见太阳!请神容易送神难,杜兰特忍无可忍表达不满